ایمنی۱۱ شهریور ۱۴۰۵۷ دقیقه مطالعه

تغذیه و آبرسانی در صعود‌های طولانی

چه بخوریم و چه مقدار بنوشیم تا انرژی افت نکند.

در ارتفاع تشنگی کمتر حس می‌شود؛ اما بدن آب بیشتری نیاز دارد. هر ساعت حداقل نیم‌لیتر بنوشید.

کوه معلم بزرگی است؛ هر که با احترام برود، با هدیه برمی‌گردد.

هر ۴۵ دقیقه یک میان‌وعده کوچک مثل خرما، مغزها یا انرژی‌بار بخورید تا قند خون ثابت بماند.

نکته پایانی

از بطری فیلتردار کمک بگیرید تا در مسیر بتوانید با خیال راحت آب چشمه بنوشید.

این مطلب مفید بود؟ با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

ده قانونی که هر کوهنورد، مبتدی یا حرفه‌ای، باید به خاطر بسپارد.

از تاول و ضرب‌دیدگی تا سرمازدگی و کم‌آبی.

قبل از خرید چادر باید چند نکته کلیدی را بدانید تا پولتان هدر نرود.